لا تحتاج العناية بالبشرة إلى روتين معقد أو لساعات طويلة من الاهتمام المفرط. خطوات بسيطة أساسية ونمط حياة صحي كفيلين بأن يمنحا بشرتك مظهر نضر ويقللا من علامات التقدم المبر بالعمر.
فيما يلي إليك 5 نصائح عملية للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة، وإطلالة شبابية بهية.
احم نفسك من أشعة الشمس
يعد التعرض للشمس أحد أبرز أسباب ظهور التجاعيد والبقع وعلامات التقدم في العمر، ولا ننسى أن التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. فحماية البشرة من أشعة الشمس تعد الخطوة الأكثر أهمية في روتين العناية اليومي الخاص بك.
وإليك عزيزي القارئ بعض الطرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة:
- استخدام واقي شمسي فعال، وطبقه بطريقة مناسبة بحسب التعليمات والإرشادات المرفقة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة، بين 10 صباحاً و4 عصراً. حيث أن أشعة الشمس الضارة تكون في أقوى حالاتها.
- ارتد ملابس واقيه تغطي معظم جسمك، وقبعة ذات حواف عريضة.
الإبتعاد عن التدخين
يساهم التدخين في ظهور التجاعيد ويجعلك تبدو أكبر سناً من عمرك الحقيقي. فهو يضيق الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم ويجعل البشرة باهتة، كما يحرمها من الأكسجين والمواد المغذية الضرورية.
ومن المثبت علمياً أن التدخين يسبب تلف لألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنح البشرة قوتها ومرونتها.
قد يهمك: رائحة الفم الكريهة (بخر الفم): الأسباب والعلاج وطريقة التخلص منها.
اعتن ببشرتك بلطف
الإهتمام المفرط بالبشرة قد يكون قاسي عليها إذا لم تقم به بشكل صحيح. لذلك من المهم اتباع خطوات بسيطة للحفاظ على بشرة ناعمة ورطبة
- تقليل مدة الاستخمام لخمس دقائق، والابتعاد عن استخدام الماء الحار.
- تجنب الصابون القوي الذي يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة واستبدلها بمنظفات أكثر لطفاً على البشرة.
- جفف بشرتك بالتربيت بدل من الفرك، واستخدم مرطب يناسب طبيعة بشرتك، خاصة لذوي البشرة الجافة.
اتبع نظام غذائي صحي
كل ما تأكله ينعكس على مظهر بشرتك وصحتها، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون يساعد على الحفاظ على بشرة صحية.
يساهم شرب كميات منتظمة من الماء في ترطيب البشرة. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة تسرع من شيخوخة الجلد.
العلاقة بين حب الشباب والغذاء ليست واضحة، لكن بعض الأبحاث ربطت زيادة استهلاك الحليب والأطعمة السريعة تزيد من ظهور البثور. وأظهرت العديد من الدراسات أن تناول الألياف والأوميغا 3 تساعد في تقليل حب الشباب.
الابتعاد عن التوتر
الاجهاد الزائد يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويساهم في ظهور حب الشباب. لذلك عليك أن تحسن من مزاجك وتتخلص من التوتر الذي قد ينعكس على صحتك النفسية وبشرتك في الوقت ذاته. وللتقليل من الضغط النفسي اليك بعض النصائح:
- احصل على قدر كافي من النوم بشكل يومي.
- ممارسة الرياضة بشكل روتيني.
- تخفيف قائمة المهام.
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
- خصص بعض الوقت للأشخاص المقربين منك.
يمكننا تلخيص ما سبق ذكره بأن العناية بالبشرة تعتمد على خطوات بسيطة فعالة، وهي الحماية من الشمس، وتجنب التدخين، والتعامل بلطف مع بشرتك، وتناول غذاء صحي والتخلص من التوتر ومسبباته. فتطبيق هذه الأمور بكل تأكيد سيساعدك في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
